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Descrição
O suplemento alimentar de creatina em pó (150g) é um produto comum no mercado, geralmente composto por creatina monohidratada 100% pura, muito utilizado por atletas e entusiastas de atividades físicas para melhorar o desempenho e a composição corporal.
Benefícios
A suplementação com creatina ajuda a aumentar as reservas de fosfocreatina nos músculos, o que é fundamental para a produção de energia rápida durante exercícios intensos.
Aumento da força muscular: Auxilia na realização de exercícios de alta intensidade com mais potência.
Melhora do desempenho atlético: Contribui para um melhor rendimento em treinos e competições.
Ganho de massa muscular: Ajuda na hipertrofia e na volumização muscular, pois a substância atrai água para dentro das células musculares.
Recuperação mais rápida: Pode acelerar a recuperação muscular e reduzir a fadiga.
Como usar (Posologia)
O uso da creatina deve ser diário e contínuo para manter os músculos saturados.
Dose padrão: A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) geralmente indica o consumo de 3 gramas por dia, o que pode ser medido com um dosador ou colher.
Preparo: O pó pode ser diluído em água ou outra bebida de sua preferência (como suco ou shake de proteína).
Horário: O horário de consumo não é crítico, o importante é a consistência diária.
